La respiration abdominale

La respiration de base dans toutes les techniques de relaxation et de détente est la respiration abdominale.

Quand vous étiez nourrissons vous respiriez ainsi mais avec le quotidien et la vie stressante, vous avez perdu cette capacité. 

Vous avez bien entendu encore cette ressource en vous et cet exercice va vous aider à la retrouver :

Mettez une main sur votre nombril et l'autre main sur les lombaires pour sentir le mouvement de la respiration abdominale pleinement.

Techniquement  :

Prenez une inspiration par le nez en gonflant votre ventre comme si vous gonfliez un ballon, puis expirez par la bouche et rentrer votre ventre comme si le ballon se dégonflait.

Pour aller plus loin :

Imaginez que vous inspirez de la détente et qu'elle se propage dans votre corps lorsque vous soufflez par la bouche pour la diffuser partout en vous.

Faites cet exercice à plusieurs reprises et prenez le temps d'accueillir vos ressentis.

Vous ressentirez rapidement une détente et un calme s'installer.

© Magali Le Coz Sophrologue 

Orsay

N° SIRET : 82835811900018

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now